脂肪小腿怎么瘦 小腿怎么瘦

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1、首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。

2、在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。

3、 按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。

4、按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

5、 平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。

6、 瘦小腿的注意事项　　平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。

7、　　2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。

8、　　3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。

9、　　4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。

10、　　5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

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