杏仁的营养价值
发布时间：2023-07-31 11:10:03 编辑： 来源：
导读 【杏仁的营养价值】杏仁是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和健康食品中。它富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，
【杏仁的营养价值】杏仁是一种营养丰富的坚果，广泛用于日常饮食和健康食品中。它富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，对身体有诸多益处。
以下是杏仁的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 作用 |
| 蛋白质 | 约21克 | 维持肌肉和组织健康 |
| 健康脂肪 | 约49克（多为不饱和脂肪酸） | 有益心脏健康 |
| 膳食纤维 | 约12克 | 促进消化系统健康 |
| 维生素E | 约28毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钙 | 约260毫克 | 强化骨骼和牙齿 |
| 铁 | 约3.7毫克 | 促进血液健康 |
杏仁不仅味道香醇，还具有降低胆固醇、控制血糖和改善肠道功能等功效，是日常饮食中的理想选择。
以上就是【杏仁的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
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