鲜核桃有什么营养价值
发布时间：2023-05-01 20:23:30 编辑： 来源：
导读 【鲜核桃有什么营养价值】鲜核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。它不仅味道香脆，还对身体健康有多方
【鲜核桃有什么营养价值】鲜核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。它不仅味道香脆，还对身体健康有多方面的好处。
以下是鲜核桃的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 约65克 | 有益心脏健康 |
| 维生素E | 约20毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 约400毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 铁 | 约3.5毫克 | 预防贫血 |
综上，鲜核桃是一种高营养、低热量的食品，适合日常适量食用，有助于增强体质和改善健康状况。
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